本日の一言コメントです。

過ぎ去りし　我身の一年　振り返る

別れと出逢い　苦楽も有りし

今年も、もうすぐ終わりですね

自分自身もこの年は

いろいろありました。

娘の昇進。

父の入院手術。

義母の急逝。

孫の誕生。

またひとつ経験しました。

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本日の一言コメントです。

メリークリスマス！

 いつもご利用頂き、ありがとうございます。

寒い日が続きますので、体調にご留意してお過ごし下さい。

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本日の一言コメントです。

「冷えは万病のもと」と言いますね。

即効で体が温まって免疫力をアップできる簡単な冷え解消法です。

腕を前に伸ばし、指先を片手でつかんで、手首をそらしましょう。

前腕の筋肉が張って痛いと感じるほど何度もそらすと、

血流がよくなりポカポカしてきますよ。

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本日の一言コメントです。

「古枯しに　裸木になりし　大銀杏　夕日浴れば　長影落とす」　

暖冬とはいえ、師走半ば過ぎ木々は葉を落とし次の季節にそなえます。

複雑にからむ枝がアスファルトに写ります。


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本日の一言コメントです。

ラム（羊肉）は体を温めて冷え解消に役立つ食材として知られており、

寒い季節には特におすすめです。

北海道でジンギスカンとしてよく食べられているのも納得ですね。

そして、ラム肉は低コレステロール。 コレステロール値を下げる不飽和脂肪も多く含まれています。 また、体に吸収されやすいかたちの鉄分が豊富 なので、貧血がちの女性にもオススメですよ。

気と血を補い、腎の働きを高めてくれる

アンチエイジング食材なのです。

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本日の一言コメントです。

今日は、自分で出来るメンタルケアのご紹介です。

人は、ひとつのことが『できた』という経験を繰り返すことで、

『できた』『またできた』という、自分にできることを認めて自己賞賛をする習慣が身につきます。

どんな小さな事でも、がんばった自分を褒めてあげてください。

それは自信になり、より人生を楽しく感じさせてくれることでしょう。




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本日の一言コメントです。

明治７年の12月18日、銀座の京橋にガス灯が点りました。

当時は石炭ガスを使用。

これらの点灯・消灯をする業務にあたる人を点消方（てんしょうかた）と言いました。

一時は街から消えたガス灯ですが、バブル期以降、景観作りでまた増えたそうです。


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本日の一言コメントです。

空気が乾燥し、喉を痛めやすい季節ですね。

喉が痛かったり、咳が出たり。。。

そんなときは、5ｃｍ角にした大根を容器に入れて

はちみつを回しかけます。

1日おくと、はちみつがさらさらになります。

そのまま飲んでもOKですし、お湯で薄めて飲むと喉にいいそうです。

消炎効果がある大根と、殺菌効果・抗炎症効果があるハチミツの

Ｗ効果ですね。

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本日の一言です。

冬しぐれ　落葉の山に　音かそけ こころに沁みて　老年期を知る 私共の年代は、成熟・喪失の時期で皆に訪れる完成時期。　 誰もが通過し老年期を迎えます。

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本日の一言コメントです。

一般に、加齢と共に眠りが短くなるといわれており、

早く床に就き「眠れない」と訴えるシニアの方がとても多いそうです。

心当たりのある人は、

今よりも遅寝早起きにして睡眠時間を圧縮すると、

満足度の高い眠りが得られます。

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本日の一言コメントです。

カモミール。

そのかわいらしい花には、消化管の不調を軽減する薬効があることが

知られています。

特にストレスや緊張による不調に効果があり、

ハーブティーにするとノンカフェインで胃腸に優しく、

リラックス効果も高いので、就寝前に飲むと安眠できるそうですよ。

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本日の一言コメントです。

寒さが厳しく、しもやけが出来やすい時期です。

頭や手足など、体の末端のマッサージをして、全身の血行をよくしましょう。

特に耳は、体を温める効果のあるツボやリンパ腺が密集していて、マッサージすると効果的だそうですよ。




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本日の一言コメントです。

「残照に　茜さす雲　流れゆく　生きた日々の　侘び寂びを見る」　　

昨夕は赤く染まった空に淋しさを感じた。

どこに流れてゆくのか茜雲。

自分も、今まで幾多の侘びしさが流れて行った。


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本日の一言コメントです。

寒さで眠れない時、ふとんを何枚もかけると体が圧迫されて血行が悪くなり、

かえって温まりません。

背中を温めると全身の血行がよくなるので、床からの寒気を防ぐ為

敷ぶとんの下にアルミシートを敷いたりすると良いそうです。

また、冬用の毛布は上にかけるより、下に敷くとかなり暖かいです。

さらに暖かくするには、掛け布団の上にも毛布をかけると良いようですよ。

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本日の一言コメントです。

「寒風に　残る黄桜は　花うせて　硬き枝には　枯葉からみて」　　

冷たい風が吹き始めました。

知らずうち、秋も通り過ぎました。

残る菊も、花がなくなり枯葉が舞い散る季節です。




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本日の一言コメントです。

お正月と言えば子供の頃、家族で遊んだ百人一首のカルタを思い出します。

北海道の百人一首は上の句ではなく下の句を詠んでカルタをとりますが、

なぜか木で出来たカルタ。

北海道独特なのは大人になってから知りました。

ちなみに私の好きな和歌の一つは

あひみての　のちの心に　くらぶれば

昔はものを　思はざりけり

恋が叶って幸せなはずなのに、

いっそう恋しい心が強くなり、せつなくなる。

そんな気持ちを素直に詠んだ和歌です。

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本日の一言コメントです。

「富士見れば　田子の浦の和歌　思いつけば　一人声出し　配達に向う」　　

百人一首、山部赤人の「富士の高嶺に　雪は降りつつ」を、

冷え込みの強い朝の富士山を見て思い出します。

心洗われて、朝の仕事は富士を見てから始まります。

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本日の一言コメントです。

何気なく使っている枕。

実は体に合わず眠りの質を下げている場合があります。

自分に合う枕とは、あお向けに寝た時に立っている時の姿勢をキープできる枕。

枕をしていることを意識しないほど一体感があるのが理想なのだそうです。

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本日の一言です。

苦しくも　ゴールライン踏み 達成感　

記録紙見れば　次のスタートライン

小春日和の中、

小江戸川越ハーフマラソンに参加し、

無事に完走しました。

記録は昨年と同様なタイム。

ゴールすれば来年の参加をすぐに思うのでした。



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