本日の一言コメントです。

過ぎ去りし　我身の一年　振り返る

別れと出逢い　苦楽も有りし

今年も、もうすぐ終わりですね

自分自身もこの年は

いろいろありました。

娘の昇進。

父の入院手術。

義母の急逝。

孫の誕生。

またひとつ経験しました。

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本日の一言コメントです。

メリークリスマス！

 いつもご利用頂き、ありがとうございます。

寒い日が続きますので、体調にご留意してお過ごし下さい。

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本日の一言コメントです。

「冷えは万病のもと」と言いますね。

即効で体が温まって免疫力をアップできる簡単な冷え解消法です。

腕を前に伸ばし、指先を片手でつかんで、手首をそらしましょう。

前腕の筋肉が張って痛いと感じるほど何度もそらすと、

血流がよくなりポカポカしてきますよ。

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本日の一言コメントです。

「古枯しに　裸木になりし　大銀杏　夕日浴れば　長影落とす」　

暖冬とはいえ、師走半ば過ぎ木々は葉を落とし次の季節にそなえます。

複雑にからむ枝がアスファルトに写ります。


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本日の一言コメントです。

ラム（羊肉）は体を温めて冷え解消に役立つ食材として知られており、

寒い季節には特におすすめです。

北海道でジンギスカンとしてよく食べられているのも納得ですね。

そして、ラム肉は低コレステロール。 コレステロール値を下げる不飽和脂肪も多く含まれています。 また、体に吸収されやすいかたちの鉄分が豊富 なので、貧血がちの女性にもオススメですよ。

気と血を補い、腎の働きを高めてくれる

アンチエイジング食材なのです。

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本日の一言コメントです。

今日は、自分で出来るメンタルケアのご紹介です。

人は、ひとつのことが『できた』という経験を繰り返すことで、

『できた』『またできた』という、自分にできることを認めて自己賞賛をする習慣が身につきます。

どんな小さな事でも、がんばった自分を褒めてあげてください。

それは自信になり、より人生を楽しく感じさせてくれることでしょう。




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本日の一言コメントです。

明治７年の12月18日、銀座の京橋にガス灯が点りました。

当時は石炭ガスを使用。

これらの点灯・消灯をする業務にあたる人を点消方（てんしょうかた）と言いました。

一時は街から消えたガス灯ですが、バブル期以降、景観作りでまた増えたそうです。


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本日の一言コメントです。

空気が乾燥し、喉を痛めやすい季節ですね。

喉が痛かったり、咳が出たり。。。

そんなときは、5ｃｍ角にした大根を容器に入れて

はちみつを回しかけます。

1日おくと、はちみつがさらさらになります。

そのまま飲んでもOKですし、お湯で薄めて飲むと喉にいいそうです。

消炎効果がある大根と、殺菌効果・抗炎症効果があるハチミツの

Ｗ効果ですね。

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本日の一言です。

冬しぐれ　落葉の山に　音かそけ こころに沁みて　老年期を知る 私共の年代は、成熟・喪失の時期で皆に訪れる完成時期。　 誰もが通過し老年期を迎えます。

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本日の一言コメントです。

一般に、加齢と共に眠りが短くなるといわれており、

早く床に就き「眠れない」と訴えるシニアの方がとても多いそうです。

心当たりのある人は、

今よりも遅寝早起きにして睡眠時間を圧縮すると、

満足度の高い眠りが得られます。

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本日の一言コメントです。

カモミール。

そのかわいらしい花には、消化管の不調を軽減する薬効があることが

知られています。

特にストレスや緊張による不調に効果があり、

ハーブティーにするとノンカフェインで胃腸に優しく、

リラックス効果も高いので、就寝前に飲むと安眠できるそうですよ。

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本日の一言コメントです。

寒さが厳しく、しもやけが出来やすい時期です。

頭や手足など、体の末端のマッサージをして、全身の血行をよくしましょう。

特に耳は、体を温める効果のあるツボやリンパ腺が密集していて、マッサージすると効果的だそうですよ。




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本日の一言コメントです。

「残照に　茜さす雲　流れゆく　生きた日々の　侘び寂びを見る」　　

昨夕は赤く染まった空に淋しさを感じた。

どこに流れてゆくのか茜雲。

自分も、今まで幾多の侘びしさが流れて行った。


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本日の一言コメントです。

寒さで眠れない時、ふとんを何枚もかけると体が圧迫されて血行が悪くなり、

かえって温まりません。

背中を温めると全身の血行がよくなるので、床からの寒気を防ぐ為

敷ぶとんの下にアルミシートを敷いたりすると良いそうです。

また、冬用の毛布は上にかけるより、下に敷くとかなり暖かいです。

さらに暖かくするには、掛け布団の上にも毛布をかけると良いようですよ。

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本日の一言コメントです。

「寒風に　残る黄桜は　花うせて　硬き枝には　枯葉からみて」　　

冷たい風が吹き始めました。

知らずうち、秋も通り過ぎました。

残る菊も、花がなくなり枯葉が舞い散る季節です。




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本日の一言コメントです。

お正月と言えば子供の頃、家族で遊んだ百人一首のカルタを思い出します。

北海道の百人一首は上の句ではなく下の句を詠んでカルタをとりますが、

なぜか木で出来たカルタ。

北海道独特なのは大人になってから知りました。

ちなみに私の好きな和歌の一つは

あひみての　のちの心に　くらぶれば

昔はものを　思はざりけり

恋が叶って幸せなはずなのに、

いっそう恋しい心が強くなり、せつなくなる。

そんな気持ちを素直に詠んだ和歌です。

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本日の一言コメントです。

「富士見れば　田子の浦の和歌　思いつけば　一人声出し　配達に向う」　　

百人一首、山部赤人の「富士の高嶺に　雪は降りつつ」を、

冷え込みの強い朝の富士山を見て思い出します。

心洗われて、朝の仕事は富士を見てから始まります。

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本日の一言コメントです。

何気なく使っている枕。

実は体に合わず眠りの質を下げている場合があります。

自分に合う枕とは、あお向けに寝た時に立っている時の姿勢をキープできる枕。

枕をしていることを意識しないほど一体感があるのが理想なのだそうです。

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本日の一言です。

苦しくも　ゴールライン踏み 達成感　

記録紙見れば　次のスタートライン

小春日和の中、

小江戸川越ハーフマラソンに参加し、

無事に完走しました。

記録は昨年と同様なタイム。

ゴールすれば来年の参加をすぐに思うのでした。



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本日の一言コメントです。

1958年の11月27日、皇太子妃・美智子様と皇太子様の結婚が決定され、

初の民間出身の皇太子妃が誕生しました。

美智子さまの愛称から「ミッチー・ブーム」と呼ばれる社会現象を巻き起こしましたよね。

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今でも大変お美しいです。

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本日の一言コメントです。

「最近忘れっぽくなったなぁ」

年齢を重ねると、そんな声が多くなります。

何にでも新鮮さを覚える子供と違い、

たくさん経験を積むと体験が印象に残らないことが多くなります。

何事も忘れないように「覚えておこう」と意識するより

普段から「新鮮なことに出会おう！」という意識が大切かもしれませんね。

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本日の一言コメントです。

1859年の11月24日、ダーウィンの『種の起源』が刊行されました。

ダーウィンの凄いところは、

進化が分岐（少ないものから多様なものが枝分かれした）であることを発見した点です。

実は「進化」そのものは先に説を唱えている人がいたそうなのですが、

進化の過程で別々の生物に分かれていくことは想定されていなかったようです。

たとえば、チンパンジーは人類とははるか以前に進化の枝分かれをした種であり、

今後チンパンジーが進化しても人間にはならないということです。

改めて調べてみると、興味深いですね！

ちなみに、ダーウィンはイギリスでは偉人として、

切手やコイン、紙幣の肖像になっています。

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本日の一言コメントです。

本日の昼食は、サバの甘酢あんかけ です。

揚げたサバに、さっぱりした甘酢あんをかけた

食欲増進メニューです。

サバの豊富な脂質はタンパク質を補い、

体力をつける働きがあります。

この脂質は不飽和脂肪酸と呼ばれるEPAとDHAがとても多く、

血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあり、

脳梗塞や心筋梗塞を予防する効果が期待できます。

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本日の一言コメントです。

今日は短歌です。

「術まえに　筆談かわし　うなづいて　残る人生　まだ前向に」　

90歳半ばの高齢の父が転倒し、骨折しました。

その手術前に話をし、なを前向に生きようとする父に、60歳半ばの私も見習う事が多々ありました。

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本日の一言コメントです。

今日は野菜の豆知識です。

菜の花は、栄養素のバランスが非常に良く、抗酸化作用のあるビタミンを豊富に含み、

特にビタミンCはホウレンソウの4倍近く！

老化や病気の原因となる活性酸素の発生を抑える作用、

免疫力の向上、美肌効果などが期待できるんです。

花として愛でるだけでなく、食べても美味しいなんて素晴らしいですね！

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本日の一言コメントです。

同じ気温でも、寒々しい中にいると想像する場合と、

ぽかぽかした陽だまりにいると想像する場合では、

体感温度が違ってくるといわれています。

心に温かな太陽のイメージを抱くことで、

冷えを内面から撃退できるかもしれませんね。

本日の一言コメントです。

今日は、食材の豆知識です。

ひじきには、精神をリラックスさせる効果が期待できるカルシウムが牛乳の約12倍も含まれています。

カルシウムを効率よく働かせるミネラル、マグネシウムもたっぷり。

リラックスをもたらす心強い味方といえるでしょう。

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本日の一言コメントです。

寒い日は熱～いお湯に、長く入りたくなりますが、

寒い脱衣所から42℃以上のお湯にあたると、血圧が急激に変化し、

身体に大きな負担がかかります。

冬場は41℃以下のお湯で、

脱衣所と浴室の寒暖差を、なるべくなくす工夫をしましょう。

たとえば、あらかじめシャワーで浴室を温めておいたり、

床にすのこを敷いたり、脱衣所で暖房をつけるなどが効果的です。

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本日の一言コメントです。

宵闇の　見知らぬ街に　さ迷えば　 擦れ違う人の　訛りたのしき　 博多に行ってきました。 夜の街に出てみれば、中州あたりは沢山の人でにぎやか。 行きかう人の会話に遠くに来ている事を実感しました。

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本日の一言コメントです。

動作の時「よいしょ」など、ついつい声が出てしまいますよね。

実は、これは脳に働きかける言葉。

気合の掛け声は雑念を吹き飛ばしてパワーアップさせたり、

声で刻んだ、リズム通りに体を動かしやすくする効果があるそうですよ

本日も、川越・富士見店では｢よいしょ｣の言葉がとびかっています！

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本日の一言コメントです。

木枯らしが吹くころから乾燥注意報が出始め、

１月から２月は月の半分以上の日に注意報が出されています。

乾燥注意報が増加すると、火災件数が増え、風邪をひく人も多くなります。

【揚げ物をしているときに火が出た場合】

①すぐに大声で周囲の人に知らせます

②避難路を確保してください

③天ぷら鍋を完全に覆えるだけの大きさのタオルを、しっかり水で濡らして、

　菜箸などで持ちながら、鍋全体にかけてください。

④ガス栓を締めて、油が冷めるまでタオルはそのままにしてください。

また、なるべく早く119番通報しましょう。

皆さん是非、体調や火の元にご注意ください。

何かあった時は、可能な限り周りの人に助けを求めて対応しましょう。

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本日の一言コメントです。

11月は紅葉シーズンですね。

「もみじ」と「かえで」の違いをご存知ですか？秋に紅葉する樹木の総称、および紅葉そのものを「もみじ」と呼びます。

対してカエデは、紅葉する樹木の中の１つ、ということだそうです。

ちょっとややこしいですよね･･･
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本日の一言コメントです。

本日は、語呂合わせで　｢いい(11)りんご(5)｣の日なのだそう。

りんごをむいた時に捨ててしまう皮や芯などは、

日干しにしてガーゼに入れ、お風呂に浮かべると、

香りによるリラックス効果の他、血行促進、美肌などの

美容効果が期待できるそうですよ。

川越も、朝晩すっかり寒くなってきました。

お風呂につかってゆっくり温まりたい季節ですね。

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本日の一言コメントです。

　

｢あそこまで　心に決めて　走りきり　夜空見あげて　大きく息す｣　

11月29日川越マラソンまであと少し、

ランニングに毎晩少しづつ距離を延ばして走りこんでいます。

汗かく体に夜風が気持ち良い。

川越・富士見店のスタッフも参加する、｢小江戸川越ハーフマラソン2015｣

蔵づくりの街並みを走りぬける市民マラソンです。

交通規制があり、配達スタッフも大変ですが、参加する人も、スタッフも

皆さん、がんばって下さい！

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本日の一言コメントです。

２日～６日まで全国とうふ祭りが開催されているそうです。

豆腐は様々な健康効果が期待できますね。

ｵｽｽﾒ簡単ﾚｼﾋﾟは豆腐、アボカド、トマトをざく切りにし、オリーブオイルと醤油をかけるだけ。

良く混ぜるのがコツです

​

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本日の一言コメントです。

今年もライフデリおせちの申込が始まりました。

五節供の料理の一つで、地域や家庭によって様々ですね。

北海道では大晦日に親戚一同集まって

紅白歌合戦を観ながら、おせちなどのご馳走をつつき、

行く年来る年を観ながら、年越しそばを食べるのが一般的なんですよ＾＾

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本日の一言コメントです。

明日はハロウィンです。

元々は秋の収穫を祝い悪霊を追い出す宗教的な行事でした。

アメリカではカボチャをくりぬいてランプにしたり、子供が仮装して近所の家々を訪れお菓子をもらう習慣です。

日本でも定着しつつありますね！




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本日の一言コメントです。

明治29年の10月30日、島崎藤村が文学界46号に初恋の詩を発表しました。

一節をご紹介します。

　「やさしく白き手をのべて　林檎をわれにあたへ（え）しは　薄紅（うすくれなゐ）の秋の実に　人こひ（い）初めしはじめなり」

初恋という特別な出来事が、色や季節まで鮮やかに印象に残る様子が表現されていて、素敵ですね。

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本日の一言コメントです。

「古枯しに　緑残す葉も 散りぢりに　追いつかぬ心　早過る日々」　 早い古枯しが吹いて冬の足音が聞こえてきました。 季節の移ろいに心がついていけません。 毎日が早く過ぎていきます。

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本日の一言コメントです。

本日の昼メニューはカジキのごまタレ煮。 カジキマグロは体長２～３ｍ、ヘミングウエイの小説「老人と海」には、老漁夫との死闘が描かれ ていますね。 良質なたんぱく質が多く、高血圧の予 防には、おすすめの魚。 ごまも栄養豊富な食材ですが、そのままよりも、細かく擦り潰されるほど栄養効率や吸収率が高まります。

ノーベル賞受賞者に県民栄誉賞！

埼玉県はノーベル賞受賞者の梶田隆章さんと大村智さんに、県民栄誉賞を贈ることを決めました。
梶田さんは埼玉大学出身で、大村さんは北本市にある北里大学メディカルセンターの設立に中心的に関わっていたそうです。
埼玉県にもゆかりがあったんですね！なんだか
​誇らしい気持ちになります(^ ^)♪

さて、「ノーベル賞受賞者もゆかりのある埼玉県♪」を代表する観光地の川越近隣のみなさま、
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本日の一言コメントです。

「雨あとの　冷たき朝の　梢えには　霧氷のように　露の光りぬ」　

秋雨があがり朝の冷え込みの中、木々に残る雨粒が朝陽の中きらめきます。
すがすがしい朝でした。

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